症状1、睡不着失眠紧急应就诊用药问：近期天气比较热，孩子总睡不着，有哪些方法吗？答：考试越临近，考生的重压越大，睡眠越不好。最好是通过调节饮食和作息来帮助睡眠，譬如睡前喝点牛奶、进行适当运动等。假如没改变，可以在大夫的建议下用药物。假如真的要用药物，建议从目前开始用药。如此，等到6月考试的时候，学生就已经适应了。千万不要平常不吃药、考试前忽然吃药。大家常常说，考试前宁可一晚不睡觉，也不要突击用药。问：孩子头天晚上失眠，第二天需不需要多睡一会，补回来？答：头天晚上没睡好，第二天不要补睡，不然会干扰第二天的睡眠。每周只有一两天失眠的话，通过饮食、睡眠都可以调整。问：有没一些心理调节的办法，能在孩子失眠的时候派上用场？答：可以进行一些心理暗示。譬如，想象一个舒服的场景、空间，想象自己非常舒服。考生还要暗示自己，第二天早上起来会感觉身体非常舒服，心情也会最好。过程中必须要放松，不然非常难入睡。症状2、吃不下考试前别突击进补问：女儿今年中考，她重压特别大，常常哭，吃不下饭，如何解决？答：建议你注意她吃不下饭的程度，譬如：有没吐，有没随着着心慌、头痛等。大家一般觉得这还是重压太大、焦虑致使的。有一些放松的办法可以试一试，譬如腹式呼吸法。在呼吸的同时，可以在大脑里想象一些舒服的场景，让大脑放松。考生也可以参考我们的个性选择放松的方法，譬如听音乐、看电视、做运动等。父母[微博]跟孩子聊天时，不光要聊学习，也要聊生活、情绪，让她能把心里的情绪抒发出来。问：我想买一点虫草、海参给女儿吃，但她一听就要发火，这是什么问题？答：目前不要忽然改变饮食，进补补到她失眠、烦躁就太不好了。你忽然要买这么贵重的补品，也会给孩子重压。由于她感觉万一考不好，会有负罪感。你怕她考试时顶不住，事实上是你一个人的焦虑，不是孩子的焦虑。症状3、非常烦躁父母要给孩子安全感问：孩子有一种心理，巴不能赶快考完算了，这是什么问题？答：这是有重压的表现。要让孩子顺其自然，让他维持与平常相同的状况。父母既不要逼他放松，也不要逼他紧张。父母该干什么还是干什么，不要围着孩子转。问：孩子在小升初、中考之前都出现过考试前紧张的情况。我怕他高考考试前也出现这样的情况，影响他的成绩，如何解决才好？答：我感觉到你已经有的焦虑了。孩子此时的焦虑，是内心没安全感，是期望爸爸妈妈给他力量的。你们要示范一种宁静和力量，这比用任何语言去鼓励他还更有用。你让他了解爸爸妈妈是坚强的后盾。第二，孩子应该对我们的实质成绩有一个适当的估计，期望不要太高也不要太低。假如这个期望是跳一跳还摸不到的话，期望就有点过高了，需要调整。症状4、有起伏模拟试题别太当回事问：我儿子读高中三年级，成绩一直不稳定。但高中三年级的两次模拟试题他都超水平的发挥，成绩上了模考的重本线。他目前反而非常迷茫，仿佛有更高期望，又缺少信心。大家该如何对待他？答：模拟试题的成绩较好，会让他感觉自己有突破。他的心情自然有起伏，有了一些自信，这非常正常。父母应该鼓励他以平时心看待模拟试题，高考考试时尽力发挥。父母在这时特别想帮助考生的心情可以理解，但我的建议是：考生要放松一点，不要患得患失，不然到时候可能连原有些水平都发挥不了，更别提超水平的发挥了。问：我的孩子今年读初中三年级，一模的成绩没达到理想成效，平常成绩比她差的同学都超越了她。之后我发现她情绪有点低落，该如何开导她？答：学习劲头降低了，这是重压的一种反应。你们可以跟她谈一谈，看看她会不会出现特别负面的想法。对一模，要着重剖析缘由，找原因，是由于复习不到位，还是太紧张？总之不要背上包袱，觉得自己不可以。学习的自信是在渐渐打造的，学生自己心里其实非常了解：我们的水平是如何，自己能达到什么样的状况。父母这时还是应该以鼓励为主，不要否定孩子能力，不要暗示她减少标准吧，你的能力不够。这时父母应该充分尊重孩子，让他们放下拼一拼。症状5、假淡定父母少催促多聊天问：我女儿成绩中上，但目前对考试仿佛不太紧张。她总说该看的都看了，能考几分就几分吧，完成作业一有空就去玩。这种心理是否正常？答：我觉得这个可以啊，她是自己在调整心态。她内心也是焦虑的，只是表达的方法不太一样。建议父母不要催促她学习。目前不再是紧张学习的时候，而是调整状况的时候。要了解不懂事的孩子不焦虑，而懂事的孩子呢？你越催促她，她就越焦虑。问：我儿子看起来挺淡定的，该运动就运动。但他一考试，要不比平时成绩差，要不就忽然生病，这到底是什么问题？答：这样的情况假如常常出现的话，确实跟孩子的心理情况有关系。在他的潜意识里，对重压的处置可能有的问题。这个情况可能没办法在短期内完全解决，我建议你携带孩子与专业的心理治疗师聊一聊。症状6、太消极父母多给积极暗示问：我是一个考生，爸爸妈妈总给我消极暗示。大家说两句话就吵起来，如何解决呢？答：这个你要跟爸爸妈妈交流，可以跟他们说：这期间我正在考试期间，你们的态度对我有不好的影响，期望可以调整一下。通过理性的交流来获得调整。我建议有的矛盾、不认可见可以放一放。问：我孩子近期一次模拟试题没考好，我建议中考填志愿时守旧一点，孩子听后非常生气，该如何解决？答：该冲一冲还是该求稳？这非常难回答。但我觉得你们需要充分交流，假如你们的态度让孩子感觉到是对他能力的质疑，那就值得商榷了。在这时，别的人都是门外汉。我的建议是，让孩子自己去决定，父母还是以鼓励为主。
